Ở giai đoạn từ 3 – 5 tuổi bé phát triển rất mạnh về thể chất và trí tuệ nên trẻ sẽ cần cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt dồi dào. Thêm vào đó, thời gian này trẻ thường được nuôi dạy ở trường mầm non nên các trường và phụ huynh thường lên thực đơn cho trẻ mầm non thật hợp lý.
20 thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non cực kỳ hiệu quả
Những bé đang học mẫu giáo thường được ăn khoảng 5 bữa/ngày bao gồm 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2 bữa phụ (giữa sáng, xế chiều). Theo đó, mẹ và nhà trường cần xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non theo 4 nhóm thực phẩm: đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất & bột đường.
Nếu mẹ vẫn đang băn khoăn lên thực đơn cho bé từ 3 – 5 tuổi thì những gợi ý sau bạn có thể tham khảo để nấu ăn cho trẻ ăn ngon chóng lớn
5 thực đơn buổi sáng cho trẻ mầm non
Bữa sáng có tầm quan trọng rất lớn đối với giai đoạn nuôi trẻ, các mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng thật đầy đủ cho trẻ vào buổi sáng. Đây là điều nhiều chuyên gia thường chia sẻ về cách làm tăng cân cho bé nhanh chóng. Đồng thời, mẹ nên chú ý làm cho bé những loại thức ăn buổi sáng dễ ăn giúp dạ dạy của bé dễ tiêu hóa hơn. Dưới đây là 5 thực đơn cho bé 3 4 tuổi bữa sáng cực hay:
- Cháo sườn nấu củ dền
- Bún mọc
- Cháo tôm thịt với rau cải
- Phở bỏ
- Cháo cá hồi rau ngót
5 thực đơn bữa trưa cho trẻ mầm non ăn ngon hiệu quả
Bữa trưa cũng rất quan trọng cho trẻ mầm non và chất dinh dưỡng trong ngày thường tập trung vào bữa trưa. Bữa trưa bé nên dùng nên dùng những món chắc bụng thay vì những món dễ tiêu như buổi sáng. Phụ huynh nên xây dựng thực đơn cho trẻ bữa trưa như sau:
- Cơm + Cá phi lê kho tộ + cạnh thịt nấu rau ngót
- Cơm + Thịt bò xào với rau củ + canh cua rau dền, mồng tơi
- Cơm + Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh
- Cơm + Thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong
- Cơm + Thịt đậu phụ xốt cà chua + canh tôm bí xanh
Món Cá phi lê kho tộ
5 thực đơn bữa tối cho trẻ mầm non 3 – 5 tuổi biếng ăn
Buổi tối cũng góp phần rất lớn trong sự phát triển của trẻ, vì thế mẹ hãy đầu tư cho bé 1 bữa ăn thật bổ dưỡng và ngon miệng. Thực đơn bữa tối cho trẻ mẫu giáo mẹ nên nấu 1 món cơm + món mặn + canh nhằm cung cấp cho trẻ những chất dinh dưỡng cần thiết nhất.
Thực đơn dinh dưỡng dành cho trẻ 3 – 5 tuổi vào buổi tối như sau:
- Cơm + Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dền
- Cơm + Thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót + cơm
- Cơm + Tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ + cơm
- Cơm + Cá phi lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngót + cơm
- Cơm + Sườn rim mè + canh nấm đậu phụ + cơm
Thịt gà hầm củ quả
5 thực đơn bữa phụ cho trẻ mầm non ăn ngon nhất
Ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ nên làm cho các bé thêm những món ăn phụ giữa buổi nữa, nên nhớ ăn phụ chứ không phải ăn vặt nên mẹ cũng phải đầu tư cho bé những món ăn thật bổ dưỡng. Ngoài ra, cần cho trẻ ăn với mức độ vừa phải, không nên quá no để ảnh hưởng tới bữa chính của bé.
Dưới đây là một số tham khảo thực đơn cho trẻ mầm non bữa tốt nhất:
- Bánh quy trộn với nước táo, lê hấp, cam, váng sữa
- Sữa chua trộn với trái cây
- Bánh cơm kiểu Nhật
- Khoai lang nấu với táo
- Súp gà trứng
Với 20 thực đơn cho trẻ mầm non được chia làm 5 buổi trong ngày bao gồm: sáng, trưa tối và 2 bữa phụ trong ngày, bạn sẽ có thực đơn phong phú cho trẻ để bé mau ăn chóng lớn, sức khỏe ngày càng hoàn thiện.
