Sữa mẹ là 1 nguồn dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với trẻ sau khi sinh và trong những năm tháng đầu đời. Và chế độ ăn của mẹ trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa đầu ra dành cho con. Sẽ có nhiều thực phẩm có lợi tới việc sản sinh sữa nhưng lại có những thực phẩm gây mất sữa mẹ. Vậy thực phẩm gây mất sữa sau sinh bao gồm những loại nào? Bạn hãy xem qua bài viết của Happy Family sau đây để cùng tìm hiểu nhé.
Lá lốt
Trong bữa ăn của gia đình Việt hàng ngày thì lá lốt có thể làm ra được nhiều loại món ăn ngon và bổ dưỡng, có vị ngon nhưng ít ai biết rằng đây là loại thực phẩm gây mất sữa sau khi sinh cho chị em. Vì thế bạn hãy tuyệt đối kiêng cử loại rau này khi đang trong giai đoạn cho con bú. Thực tế đã chứng minh rằng có rất nhiều trường hợp mẹ sau sinh dùng nhiều lá lốt trong bữa ăn kết quả là không có đủ lượng sữa cho con bú.
Tuy chưa có nghiên cứu nào được công bố chính thức về ảnh hưởng của lá lốt đến kết quả tiết sữa của mẹ nhưng tốt nhất bạn nên tránh dùng chúng trong bữa ăn nhé.
Rau mùi ta, mùi tây
Rau mùi là loại rau rất được ưa chuộng trong gia đình người Việt, bạn sẽ thây chúng xuất hiện nhiều trong các món canh, xào thậm chí là ăn tươi. Chúng có mùi thơm, tạo được hương vị cho món ăn cũng như trang trí cho bàn ăn thêm đẹp nhưng đây là 1 trong các loại rau gây mất sữa vì thế bạn hãy hạn chế sử dụng.
Rau bạc hà
Trong top những loại rau không nên ăn trong giai đoạn cho con bú thì rau bạc hà được các chuyên gia khuyến cáo là không nên dùng vì nó có thể làm mẹ hao hụt lượng sữa nếu dùng với số lượng nhiều.
Rau răm
Đây là loại rau thường xuyên sử dụng để làm các món canh cá, canh củ, các món xào,…và nếu không biết mà sử dụng bạn có thể gây tình trạng giảm sữa trong giai đoạn cho con bú. Không phải ai sử dụng cũng đều sẽ bị ảnh hưởng nhưng tốt nhất bạn nên tránh sử dụng rau răm.
Măng
Đối với những người khỏe thì măng là một thực phẩm không tốt lắm khi trong thành phần của măng có chứa chất độc. Nếu khi mang thai không được chế biến kỹ càng thì có thể xảy ra hiện tượng sảy thai hoặc ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.
Còn với mẹ sau khi sinh thì không nên ăn thì măng sẽ gây giảm ở khả năng tiết sữa mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Bắp cải
Bắp cải là món ăn thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn gia đình và xuất hiện rất nhiều trong món canh, món xào,…Theo nghiên cứu đã cho thấy khi ăn bắp cải trong giai đoạn cho con bú thì có thể giảm tiết sữa và trong bắp cải có tính hàn, khi ăn thì mẹ có thể bị lạnh bụng, đau bụng hoặc sữa bé bú vào có thể ảnh hưởng về vấn đề tiêu hóa.
Khi dùng bắp cải thì bạn nên ăn với số lượng ít và khi chế biến bạn hãy cho thêm ít gừng vào để giảm tính hàn của chúng.
Mướp đắng (trái khổ qua)
Tương tự như bắp cải thì mướp đẳng cũng là thực phẩm nên tránh trong giai đoạn cho con bú vì có sẽ giảm khả năng tiết sữa. Mướp đắng đối với người bình thường sẽ có hiệu quả rất tốt nhưng với mẹ bầu thì bạn hãy nên hạn chế dùng.
Lá dâu tằm
Ở dân gian thường có bài tiêu sữa cho mẹ khi hết giai đoạn cho con bú đó chính là sử dụng lá dâu tằm. Bạn có thể dùng lá dâu tằm đun nước sôi uống để giảm lượng sữa. Tuy nhiên nếu đang trong thời kỳ đầu cho con bú thì hãy tránh thử dụng để tránh lượng sữa tuột xuống đột ngột.
Các loại đồ uống có chứa cafein
Với những người bình thường thì việc sử dụng nhiều thức uống có cafein sẽ không được khuyến khích còn với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai hoặc cho con bú thì lại càng không. Cafein là chất có nhiều trong nước trà, cafe, socola,…khi mẹ dùng thì chất này có chuyển hóa 1 phần vào sữa và nếu trẻ bú vào sẽ dễ bị hiện tượng khó chịu, khó ngủ vào ban đêm, hay quấy khóc.
Các loại đồ uống có chứa chất cồn
Các loại đồ uống có ga, cồn như nước ngọt, bia, rượu sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ và khi mẹ cho con bú thì chất lượng sửa cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi những thức uống trên. Nên đừng ngần ngại hãy cho ngay các loại đồ uống này vào thực phẩm nên tránh khi mẹ cho con bú.
Thức ăn có nhiều dầu mỡ
Chế độ ăn của mẹ sau khi sinh nên ưu tiên các món luộc, hấp và nên ăn nhạt, hạn chế ăn những món chiên xào có nhiều dầu mỡ đặc biệt là mỡ động vật. Khi dùng quá nhiều đồ ăn có mỡ thì mẹ có thể làm tắc ỗng dẫn sữa, gây ra hiện tượng tắc tia sữa ở ngực và nếu không có phương pháp điều chỉnh phụ hợp thì lượng sữa trong tương lai có thể ra ít hơn hoặc bị mất hoàn toàn.
Trên đây là danh sách những loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh chị em cần lưu ý. Bạn hãy chọn cho mình 1 chế độ dinh dưỡng tốt nhất sau khi sinh để mang lại sức khỏe tốt cùng lượng sữa dồi dào, chất lượng cho mẹ và bé. Ngay cả lúc bé đang trong giai đoạn ăn dặm đi nữa thì chất lượng sữa của mẹ vẫn sẽ rất quan trọng.
