Xoài là 1 loại trái cây rất phổ biến tại Việt Nam và chúng mọc ở tất cả mọi miền đất nước ở tất cả các mùa trong năm. Quả xoài ăn vị rất ngon kể cả xoài non hay xoài chín. Nhiều mẹ bầu thèm chua hoặc thèm ngọt rất thích ăn xoài nhưng họ thắc mắc rằng có bầu ăn xoài được không? Bạn hãy cùng Happy Family tìm hiểu qua bài viết này nhé.
Phụ nữ có bầu ăn xoài được không?
Bà bầu ăn xoài có tốt không, bà bầu khi ăn xoài không những đem lại tác dụng tốt về mặt vị giác mà còn bổ sung cho thai nhi nhiều chất dinh dưỡng có ích.
Với mẹ bầu đang mang thai thì việc lựa chọn 1 loại thực phẩm chất lượng phù hợp để bổ sung dưỡng chất cho mình và thai nhi là việc vô cùng cần thiết. Do đó, mặc dù xoài nằm trong danh sách các loại trái cây ngon và phổ biến trên thị trường nhưng vẫn có nhiều người nghi ngờ khi dùng trong giai đoạn mang thai.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai thì ăn xoài khi mang thai hoàn toàn không có vấn đề gì xảy ra khi trong 100g xoài chín có:
- Năng lượng: 55 cal
- Carbohydrate: 11 g
- Chất đạm: 0,5 g
- Tổng chất béo: 0,5 g
- Chất xơ: 2,02 g
- Vitamin C: 29 mg.
Ngoài ra trong thành phần của xoài chín còn có nhiều khoáng chất và nhiều loại vitamin khác có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.
7 tác dụng của xoài đối với bà bầu
Ăn xoài chín sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu khi mang thai, có thể kể đến như:
Ăn xoài khi mang thai giúp ngăn ngừa thiếu máu
Trong xoài chín có rất nhiều vitamin C giúp bà bầu hấp thu chất sắt tốt, chất này cực tốt với bà bầu khi chúng giúp phụ nữ mang thai sản xuất nhiều tế bào máu. Tình trạng thiếu máu thường diễn ra ở những phụ nữ mang thai vì thế bạn hãy ăn xoài chín trong các bữa tráng miệng cùng với các loại ngũ cốc để bổ sung thêm lượng máu cần thiết cho mẹ và có chất dinh dưỡng cho thai nhi nhé.
Giúp thai nhi phát triển tốt
Xoài là loại thực phẩm cung cấp nhiều axit folic tuyệt vời và chất này đóng góp rất quan trọng cho sự phát triển não và tủy sống ở thai nhi.
Trong xoài còn có rất nhiều vitamin A sẽ giúp đỡ cho sự hình thành răng và xương từ phía thai nhi. Ngoài ra chúng còn đóng góp cho mắt và hệ thống miễn dịch cũng như hỗ trợ sự phát triển của tim, phổi, thận,…
Giúp hệ tiêu hóa mẹ bỉm hoạt động tốt hơn
Hàm lượng chất xơ có trong xoài chín sẽ kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón và những vấn đề về hiệu tiêu hóa mà mẹ bỉm gặp phải trong giai đoạn mang thai.
Mẹ bầu ăn xoài chín giúp bổ sung vitamin C
Vitamin C trong xoài sẽ hoạt động như một chất chống oxy hóa cực kỳ hữu dụng, từ đó giúp mẹ bầu hạn chế được các loại bệnh lặt vặt trong giai đoạn mang thai. Bên cạnh đó, việc bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể sẽ giúp mẹ bỉm tránh được hiện tượng sinh non.
Ăn xoài giúp ngăn ngừa tiền sản giật khi mang thai
Chất Magiê có trong xoài được xem là 1 phương thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa triệu chứng tiền sản giật nơi bà bầu. Bên canh đó, việc ăn xoài trong giai đoạn mang thai sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nhiều vitamin E giúp phát triển cơ từ phía thai nhi và ngăn ngừa được nguy cơ tiền sản giật có thể xảy đến.
Ăn xoài có thể trị ốm nghén khi mang thai
Tác dụng của xoài đối với bà bầu còn giúp ngăn ngừa được tình trạng ốm nghén. Lượng Vitamin B6 có trong xoài chín sẽ giảm được hiện tượng buồn nôn, điều thường gặp ở các mẹ bầu mang thai.
Cung cấp thêm những chất điện giải có lợi cho cơ thể
Trong chu kỳ mang thai thì lượng máu trong cơ thể mẹ di chuyển sẽ tăng lên vì thế cơ thể mẹ bầu cần thêm khoáng chất để đáp ứng cho điều này. Trong xoài có nhiều chất điện giải như: magiê, kali, canxi, và natri giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ bỉm. Các chất điện giải này sẽ đảm bảo sự ổn định trong các hoạt động của dây thần kinh, tim, não và các cơ quan khác trong cơ thể.
Bà bầu ăn xoài xanh được không?
Không ít phụ nữ thèm chua thường hỏi rằng khi có bầu ăn xoài xanh được không? Thực tế, xoài xanh là 1 trong những loại trái cây chua hàng đầu giành cho bà bầu thèm chua. Theo các chuyên gia, mẹ bỉm có thể sử dụng xoài xanh khi mang thai mà không cần lo lắng quá nhiều.
Lưu ý: bạn có thể chọn xoài xanh nhưng không nên chọn loại quá non và chỉ nên ăn từ 2 – 3 lát cho mỗi lần thưởng thức. Mẹ bầu cần tránh chọn loại xoài còn quá non vì trong xoài non có mủ nhựa sẽ làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa gây khó tiêu.
Khi mang thai ăn xoài bao nhiêu là đủ?
Trên đây là những lời giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn xoài được không, bà bầu ăn xoài có bị nóng không ? Sau đây là một số lời khuyên cho việc ăn xoài của bạn đến từ các chuyên gia:
Theo các chuyên gia, nếu muốn ăn xoài bạn có thể ăn nhưng nên sử dụng với lượng vừa phải, mỗi lần chỉ ăn 1 ít khoảng nữa trái, không nên dùng mỗi ngày mà xen kẽ với các loại trái cây có ích khác. Trong xoài có chứa hàm lượng GI cao (kể cả xoài sống hay xoài chín) và khi ăn 100g xoài sẽ hấp thụ khoảng 13,66g vì thế việc ăn xoài quá nhiều sẽ ảnh hưởng với những người đang bị mắc tiểu đường.
Mặc dù chúng mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ bầu nhưng khi ăn bạn cần lưu ý một số nguy cơ về kiểm soát khẩu phần ăn để tránh xảy ra các hiện tượng như:
- Tiêu chảy
- Phản ứng dị ứng
- Khó chịu trong người
- Tăng cân không cần thiết.
Lời kết
Trên đây là một số giải đáp về vấn đề có bầu ăn xoài được không? Hy vọng bạn sẽ có kế hoạch sử dụng loại trái cây này phù hợp để đem lại kết quả tốt nhất cho mẹ và con trong giai đoạn mang thai nhé.
