Chị em khi mang thai có nên ăn vú sữa ? Trong vú sữa có rất nhiều vitamin, dưỡng chất rất tốt cho giai đoạn mang thai của mẹ bầu và của thai nhi. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng giải đáp thắc mắc có bầu ăn vú sữa được không và những lưu ý khi bạn muốn ăn vú sữa trong giai đoạn mang thai nhé.
Phụ nữ khi có bầu ăn vú sữa được không?
Bà bầu ăn vú sữa được không? Vú sữa là loại trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng khi trong chúng có thành phần lượng lớn vitamin và canxi. Lượng chất sắt có trong vú sữa sẽ giúp chị em ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu, giúp hệ xương của mẹ phát triển tốt trong giai đoạn mang thai. Gluxit có trong vú sữa sẽ gia tăng được các hoạt động của ruột, bổ sung thêm khoáng chất, vitamin và tăng cường sức đề kháng cũng như sức khỏe tốt hơn cho chị em trong giai đoạn mang thai.
Vì thế, trong giai đoạn mang thai chị em hãy ăn vú sữa để tăng sức để kháng, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể của mình và thai nhi tốt hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều vú sữa vì trong loại trái cây này có chứa ofacrid sẽ dễ gây ra tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.
Tác dụng của quả vú sữa với bà bầu là gì?
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn vú sữa có tốt không, sau đây sẽ là các lợi ích cụ thể do loại trái cây này mang lại:
Vú sữa có nhiều sắt và canxi
Sắt và canxi là 2 chất cực kỳ cần thiết cho cơ thể và mẹ bầu nên ăn vú sữa trong suốt giai đoạn mang thai sẽ giúp mẹ bầu tránh được hiện tượng thiếu máu, đề phòng loáng xương và đem lại cho thai nhi 1 chu kỳ phát triển toàn diện.
Khi ăn quả vú sữa thì sẽ có tới 14,65mg canxi và 2.33mg sắt vì thế ăn vú sữa là cách để bổ sung 2 chất này rất tốt.
Cung cấp nhiều gluxit cho cơ thể
Gluxit là chất cung cấp cho 60-70% hoạt động cho cơ thể con người hằng ngày và chúng nằm nhiều trong các loại trái cây khác nhau, đặc biệt là trái vú sữa. Bà bầu vú sữa sẽ giúp cơ thể bổ sung nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng để nuôi con. Nhóm chất này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể hoạt động dễ dàng và ngăn ngừa được hiện tượng táo bón trong giai đoạn mang thai.
Cung cấp nhiều chất xơ trong cơ thể
Lợi ích thiết thực của nhiều loại rau củ hay trái cây mang lại chính là trong thành phần của chúng có rất nhiều chất xơ, hàm lượng chất xơ trong vú sữa rất cao so với các loại trái cây khác nên đây sẽ là công cụ cực kỳ hiệu quả để mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng táo bón.
Làm đẹp da
Trong quá trình ăn vú sữa, chúng có chứa nhiều nước và trong đó có chứa các loại vitamin khác nhau như: vitamin C, B1, B2,…giụp chị em có làn da đẹp và căng mịn. Khi ăn vú sữa, cảm giác no sẽ rất nhanh nên đây cũng có thể xem là phương pháp ăn nhẹ nhưng không làm cơ thể tăng cân quá nhiều như các loại món ăn khác.
Một số lưu ý cần nhớ khi ăn vú sữa trong giai đoạn mang thai
- Bà bầu chí nên ăn vú sữa với lượng hợp lý, không nên dùng quá nhiều, lượng vú sữa phù hợp là 100 – 200g mỗi lần ăn và mỗi tuần ăn khoảng 3 – 4 ngày là đủ.
- Khi ăn vú sữa nên ăn phần ở trong, tránh ăn quá sát phần vỏ có thể gây ra trình trạng táo bón.
- Nếu ăn vú sữa mà bạn thấy tình trạng táo bón xuất hiện thì bạn nên ngưng ăn loại quả này 1 thời gian rồi mới sử dụng tiếp.
Như vậy, trong khi mang thai thì mẹ bầu nên sử dụng vú sữa với lượng vừa phải sẽ tốt cả cho mẹ và con.
Cách chọn vú sữa ngon khi đi siêu thị
- Đầu tiên, bạn phải chọn trái vú sữa còn tươi, căng tròn mịn, còn cuống hoặc là thì tốt.
- Vỏ có màu kem hồng ở phần trên còn phần dưới thường có màu tím đậm hơn 1 xíu.
- Vú sữa chín thường mềm vừa phải, vỏ mỏng mềm đều.
Lời kết
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc có bầu ăn vú sữa được không? Hy vọng bài viết trên đây của Happy Family sẽ là nguồn thông tin hữu ích giúp bạn chọn được loại trái cây phù hợp để dùng trong giai đoạn mang thai nhé.
