Hiện nay, có 1 câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thường thắc mắc là “có bầu ăn rau muống được không?” . Nhiều người cho rằng ăn rau muống trong lúc mang thai khi sinh con ra sẽ bị lồi rốn hoặc chậm lành vết thương sau khi sinh. Thực tế thì trong rau muống có rất nhiều acid folic tốt cho sức khỏe và nếu dùng trong giai đoạn đầu mang thai sẽ tránh được các hiện tượng di tật ổng thần kinh ở thai nhi.
Bà bầu ăn rau muống có tốt không?
Rau củ chung với thịt là 1 thành phần dùng trong ăn uống không thể thiếu hàng ngày. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai chị em phải cấn chú ý bổ sung rau củ nhiều hơn để tránh tình trạng táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại rau đều có hiệu quả tốt với bà bầu, bạn hãy né những loại rau bà bầu không nên ăn ra.
Trong nhiều loại rau ngoài chợ hiện nay thì rau muống là loại rau rất dễ mua và rất dễ ăn. Nhiều người hiện nay thường quan niệm rằng không nên ăn sau muống khi mang thai vì khi sinh con ra sẽ dễ bị rốn lồi hoặc chậm lành vết thương.
Bầu 3 tháng đầu mang thai ăn rau muống được không ? Trong thành phần của rau muống có nhiều acid folic rất tốt cho sức khỏe và bà bầu nên ăn rau muống trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ hạn chế được tình trạng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, nếu trong 3 tháng đầu mang thai tình trạng sức khỏe của mẹ bầu không được ổn thì bạn nên tránh tuyệt đối không được ăn rau muống.
Lợi ích khi ăn rau muống trong giai đoạn mang thai
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc có bầu ăn rau muống được không? Sau đây là những lợi ích thiết thực khi bà bầu ăn rau muống:
- Trong rau muống có nhiều acid folic giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng sinh non và các dị tật ở thai nhi.
- Trong rau muốn có nhiều chất sắt có lợi cho bà bầu, ngăn ngừa được tình trạng táo bón sau khi sinh.
- Ăn rau muống có nhiều chất xơ giúp điều hòa tốt hệ tiêu hoá, nhuận tràng.
- Theo nghiên cứu, nếu mẹ bầu ăn 100gam rau muống thì cơ thể sẽ được bổ sung thêm 100mg canxi. Đây là chất khoáng rất hữu ích trong việc phát triển xương, hỗ trợ xương trong giai đoạn mang thai, tránh bị loãng xương sau khi sinh.
- Bà bầu có nên ăn rau muống ? Bà bầu khi ăn rau muống sẽ bổ sung thêm được lượng vitamin A cần thiết để hỗ trợ sức khỏe thị lực, ngăn được những dấu hiệu đục thủy tinh thể xảy ra.
- Chất glycolipid có tác dụng hữu ích trong việc giảm đau toàn thân cho mẹ bầu do tăng cân bất thường và thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn mang thai.
- Ăn rau muống giúp thúc đẩy sức đề kháng, nâng cao hệ thống miễn dịch trong cơ thể và giúp ngăn ngừa các loại bệnh viêm nhiễm khác.
- Vitamin A, C, beta-carotene có chứa nhiều trong rau muống sẽ giúp cơ thể chống oxy hóa mạnh mẽ và sẽ bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, các bệnh lý về tim mạch khác.
Khi ăn rau muống trong giai đoạn mang thai cần lưu ý những gì?
Bà bầu ăn rau muống có tốt không? Tất nhiên là tốt nhưng bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Rau muống khi chế biến nên được rửa sạch và nấu chín vì nguyên liệu này chủ yếu thu hoạch ở ao hồ, vườn nên chúng thường có giun sán đi kèm, nếu ăn chưa chín thì mẹ bầu có thể bị đau bụng và khó tiêu. Nếu bạn đang thắc mắc “bà bầu ăn gỏi rau muống được không” thì chúng tôi trả lời là KHÔNG.
- Khi trồng rau thì không phải chù vườn vào cũng sử dụng rau hoàn toàn sạch mà có thể tiêm thêm một số hóa chất để tăng trưởng để rau lên nhanh và ít bị sâu. Vì vậy, trong giai đoạn chế biến bạn phải ngâm rau qua nước muối nhiều lần và rửa dưới vòi nước sạch để tránh ngộ độc trong khi ăn.
- Không dùng chung rau muống và sữa cùng lúc vì khi hấp thụ 2 loại thực phẩm này sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.
- Khi mẹ bầu đang có vết thương hở ở ngoài thì không nên ăn rau muống vì khi ăn loại thực phẩm này sẽ kích thích quá trình sản sinh ra tế bào có thể gây sẹo lồi mất thẩm mỹ.
- Nếu mẹ bầu đang gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể hoặc bị vấn đề khi tiêu hóa thì không nên ăn rau muống vì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Không nên ăn rau muống quá nhiều lần trong tuần, chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần mỗi tuần.
Lời kết
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc có bầu ăn rau muống được không? Qua những thông tin hữu ích do chúng tôi chia sẻ, hy vọng bạn sẽ nắm bắt được khi nào mình nên dùng và khi nào không nên ăn rau muống để đảm bảo cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nhé.
