Có bầu ăn rau lang được không và khi ăn rau lang sẽ mang lại những giá trị dinh dưỡng nào cho mẹ và cho em bé. Hiện nay, có rất nhiều loại rau củ tốt trên thị trường vừa quen thuộc, vừa dễ ăn vừa mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho mẹ và con. Rau lang là 1 trong những thực phẩm đem lại nhiều giá trị như vậy.
Ăn uống thế nào để đem lại hiệu quả trong quá trình mang thai là vấn đề được nhiều chị em mang bầu đang quan tâm. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên rằng khi mang bầu chị em nên bổ sung nhiều loại rau xanh và hoa quả để cơ thể hấp thụ được những chất dinh dưỡng tự nhiên. Vậy bà bầu có ăn được rau lang không?
Phụ nữ mang thai ăn rau lang được không?
Có thai ăn rau lang được không, theo những nghiên cứu khoa học thì trong thành phần rau lang có vitamin B6 giúp mẹ bầu giảm được hiện tượng buồn nôn trong giai đoạn mang thai, giúp bữa ăn của mẹ bầu trở nên ngon miệng hơn.
Ngoài ra, rau lang còn có tác dụng hỗ trợ cơ thể thanh nhiệt đồng thời chống được hiện tượng cao huyết áp. Còn trong Đông Y, rau lang có vị ngọt nhẹ, tình bình, kiện tỳ vị, bổ thận âm giúp nhuận tràng, bổ hư tổn.
Vì thế, nếu bạn đang thắc mắc “bà bầu ăn rau lang được không” hay “bà bầu 3 tháng ăn rau lang được không” thì chúng tôi xin trả lời là có. Rau lang là loại thực phẩm được xếp vào hàng top các loại thực phẩm tốt cho thời kỳ mang thai, đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu.
Phụ nữ mang thai 3 tháng ăn rau lang được không?
Trong rau lang có nhiều khoáng chất và vitamin bổ dưỡng nên chúng chắc chắn nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Hương vị thơm, ngọt tự nhiên giúp rau lang rất kích thích vị giác bà bầu khi ăn.
Lượng chất xơ nhiều có trong rau lang còn đảm bảo mẹ bầu sẽ ngăn ngừa được tình trạng đầy bụng, táo bón.
5 lợi ích hữu hiệu của rau lang với bà bầu
Giảm được triệu chứng táo bón
Chứng táo bón là hiện tượng thường hay xảy ra và gây khó chịu cho cơ thể mẹ khi chúng sinh ra cảm giác khó chịu khi đi vệ sinh và làm cơ thể mẹ sinh nhiệt nóng hơn. Rau làng là loại rau vì thế trong chúng có hàm lượng chất xơ nhiều sẽ giúp mẹ nhuận tràng, giảm được hiện tượng táo bón đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ.
Hỗ trợ ngăn ngừa hiện tượng tiểu đường trong thai kỳ
Nếu mẹ bầu dùng rau lang thường xuyên chúng sẽ có tác dụng rất tốt trong việc ổn định đường huyết trong cơ thể và làm lượng đường huyết khi mang thai.
Làm mát, thanh nhiệt cơ thể
Nhiều thường có quan niệm rằng nếu ăn nhiều rau làng sẽ hay đi ngoài và có hiện tượng lạnh bụng.
Hỗ trợ giảm tình trạng ốm nghén cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Như đã phân tích ở trên thì trong thành phần của rau lang có vitamin B6 sẽ giúp giảm các hiện tượng ốm nghén cho mẹ bầu trong 3 tháng mang thai đầu tiên. Ngoài ra, lượng vitamin B6 có trong rau lang còn hỗ trợ cho quá trình tái tạo máu trong cơ thể mẹ.
Giúp mẹ bầu lợi sữa
Không chỉ dùng trong giai đoạn mang thai, ăn rau lang sau khi sinh còn giúp mẹ bầu lợi sữa, kích thích cơ thể sản xuất sữa để cho con bú tốt hơn.
Nên dùng rau lang thế nào là tốt?
Rau lang là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu nhưng bạn chỉ nên dùng ở mức hợp lý không nên dùng quá nhiều. Trong thành phần của rau lang còn có canxi, nếu dùng với số lượng quá nhiều thì mẹ bầu có thể bị sỏi thận. Vì thế, ngoài rau lang bạn hãy chọn các loại thực phẩm khác đưa vào thực đơn của mình để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.
Khi chế biến rau lang thì bạn nên bỏ đi loạt nước đầu vì vị của chúng khá chát và hăng. Việc chế biến rau lang bằng cách nhúng sơ qua nước sôi sau đó rắc kèm một chút muối sẽ làm tăng thêm hương vị của rau lang khi thưởng thức.
Cuối cùng, bạn nên dùng rau lang trong bữa ăn, tránh ăn khi đói vì chúng có thể làm giảm lượng đường huyết của mẹ. Thành phần carbobydrate sẽ là nguyên nhân gây tăng tiết dịch vị, gây ảnh hưởng đến đường ruột gây ra ợ hơi, khó tiêu. Vì thế, hãy kết hơp rau làng và thịt trong bữa ăn để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày.
