Mè đen là loại hạt thường được sử dụng làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày, có nhiều người cho rằng khi mang thai không nên ăn mè đen vì chúng sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vấn đề có bầu ăn mè đen được không?
Trên thực tế, hạt mè đen đem lại nhiều lợi ích ngoài mong đợi đối với bà bầu, chúng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Mục lục bài viết
Bà bầu ăn mè đen được không?
Có bầu ăn mè đen tốt không? Cho tới nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc bà bầu dùng mè đen khi mang thai là không an toàn. Những quan niệm khi có bầu ăn mè đen sẽ bị tăng nhiệt độ cơ thể và mất cân bằng, sảy thai là không đúng.
Bà bầu sử dụng mè đen sẽ có nhiều lợi ích vì trong thành phần của chúng có sắt, axit amin, protein, axit oxalic, canxi,vitamin B, C và E.
Những lợi ích của mè đen với bà bầu
Ăn mè đen có tác dụng vì với bà bầu? Sau đây là những lợi ích của mè đen mang lại:
Ăn mè đen có nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa
Táo bón là 1 vấn đề mẹ bầu hay gặp phải trong giai đoạn mang thai và việc ăn mè đen sẽ giúp bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ giúp mẹ bầu nhuận trạng, giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ.
Ăn mè đen giúp tăng cường hệ miễn dịch
Những tác dụng mè đen mang lại cho bà bầu là rất nhiều nhưng đáng chú ý là chúng sẽ cung cấp cho bà bầu nhiều chất dinh dưỡng.
Ăn mè đen hỗ trợ tốt cho răng và xương
Phụ nữ mang thai thường gặp tình trạng thiếu canxi vì một lượng canxi lớn đã tiêu hao trong quá trình phát triển xương cho bé. Ăn mè đen là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời giúp hỗ trợ xương và hạn chế các bệnh về răng miệng.
Ăn mè đen giúp bổ sung năng lượng cho mẹ bầu
Hạt mè là loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng vì thế khi mẹ bầu dùng mè đen sức mạnh cơ bắp và thần kinh sẽ được nâng cao, giúp cho cơ thể của mẹ bầu luôn tràn đầy năng lượng.
Những giá trị dinh dưỡng mè đen mang lại cho bà bầu
Dưới đây là các chất dinh dưỡng có trong 100g mè đen bạn có thể tham khảo:
- Calorie: 565 kcal
- Carbohydrate: 25,7g
- Protein: 17g
- Chất xơ: 14g
- Chất béo: 48g
- Canxi: 989 mg
- Magiê: 356 mg
- Phốt pho: 638 mg
- Vitamin A: 9 IU
- Thiamin: 0,8mg
- Niacin: 4,6 mg
- Folate: 98 mcg
Các lưu ý bà bầu khi dùng mè đen
Dù mè đen mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho bà bầu nhưng để thêm chúng vào khẩu phần ăn, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Không dùng mè đen nhiều trong 3 tháng đầu mang thai. Nếu đã ăn rồi mà thấy khó chịu thì hãy đến bác sĩ khám.
- Nếu bạn có tiền sử bị dị ứng với mè đen hãy tránh sử dụng.
- Ở tuần 34 – 35, hãy dùng nhiều mè đen hơn để việc phát triển của em bé dễ dàng cũng như sinh nở tốt hơn ở giai đoạn sau thai kỳ.
- Những ai đang có tình trạng viêm ruột, tiêu chảy thì nên tránh dùng mè đen.
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc bà bầu có ăn mè đen được không? Hy vọng qua bài viết này bạn đã có thêm 1 lựa chọn hữu ích để dùng trong giai đoạn mang bầu nhé.
