Ăn lưu khi mang thai là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt chúng cực kỳ hữu ích trong việc hỗ trợ tái tạo da. Có bầu ăn lựu được không? Bạn hãy khám phá vấn đề này qua bài viết sau của Happy Family nhé.
Phụ nữ có bầu ăn lựu được không?
Mang thai ăn lựu được không ? Chắc hẳn khi mang bầu đã có người cho bạn lời khuyên rằng ăn lưu trong giai đoạn mang thai khi đẻ con ra sẽ có má lúm. Tuy nhiên chưa có bất kỳ chứng minh khoa học nào khẳng định cho luận điểm này. Tuy nhiên, lựu là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn nên tìm hiểu để sử dụng lựu trong thai kỳ.
Lưu là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chống oxy hóa tốt. Đây là loại thực phẩm hoàn hảo để mẹ bầu có thể ngăn chặn được vết rạn da bụng đang ngày càng lớn lên và nếu bạn đang thắc mắc ăn lựu có tốt cho bà bầu không thì hãy xem qua những lý do dưới đây.
5 lý do mẹ bầu nên ăn lựu khi mang thai
Thành phần dinh dưỡng tốt
Lựu là loại trái cây có thành phần dinh dưỡng cao, theo nghiên cứu thì trong 174 gram hạt lựu sẽ có:
- Chất xơ: 7g
- Protein: 3g
- Vitamin C: 30% RDI
- Vitamin K: 36% RDI
- Folate: 16% RDI
- Kali: 12% RDI
Một số tác dụng tuyệt vời lựu mang lại trong thai kỳ
Nguồn gốc của lựu đến từ các quốc gia Trung Đông nên thời gian mua lựu hợp lý nhất là từ tháng 4 – 8. Trong thành phần của lựu có phytochemical sẽ rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu. Nguy cơ tiền sản giật vì huyết áp tăng trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Ăn lựu giúp mẹ bầu cân bằng được lượng huyết áp có trong cơ thể.
Ăn lựu giúp bổ sung cho cơ thể lượng vitamin C dồi dào tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Khi thai nhi đang dần phát triển trong bụng mẹ thì cơ thể mẹ sẽ dồn toàn lực để thai nhi phát triển. Lượng vitamin C được bổ sung trong lựu sẽ cực kỳ hữu ích trong việc tăng sức đề kháng, giúp cơ thể của mẹ tránh được sự xâm nhập của virus.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi ăn lựu hệ xương của bà bầu và thai nhi sẽ được hỗ trợ tốt, mẹ bầu giảm được tình trạng loãng xương còn thai nhi sẽ phát triển hệ xương tốt hơn.
Lựu có tính chống viêm mạnh mẽ vì thế chúng có thể làm giảm tình trạng viêm tại đường tiêu hóa, ung thư vú cũng như tế bào ung thư đại tràng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu mẹ bầu uống 250ml nước ép lựu mỗi ngày sẽ làm giảm các tình trạng viêm nhiễm phổ biến trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh nở.
3 cách để bà bầu ăn lựu trong giai đoạn mang thai
Cắt trái lựu được chọn làm đôi sau đó lấy hạt ra rồi dùng muỗng lớn ép hạt lựu ra nước. Phần nước ép từ hạt lựu này mẹ bầu có thể dùng để ăn kèm sữa chua hoặc các loại sinh tố khác.
- Bạn có thể rắc hạt lựu lên các món salad hoặc các món trái cây khác để bữa ăn thêm hương vị và dưỡng chất.
- Nước ép lựu có thể dùng để trộn chung với nước sốt thịt khác ăn cũng rất ngon.
- Có thể ăn hạt lựu trực tiếp như các loại trái cây thông thường khác, chỉ cần cắt vỏ ra và ăn.
Lời kết
Trên đây là phần giải đáp có bầu ăn lựu được không và những lưu ý đặc biệt cho mẹ bầu khi ăn lựu trong giai đoạn mang thai. Chúc bạn và em bé có một thai kỳ khỏe mạnh, khỏe đẹp và phát triển tốt nhất.
