Dưa hấu là loại trái cây rất ngọt, bổ sung nhiều nước cho cơ thể được nhiều người rất ưa chuộng. Phụ nữ có bầu ăn dưa hấu được không đang là thắc mắc của nhiều người, nếu bạn đang có chung thắc mắc thì hãy theo dõi nội dung bài dưới đây của Happy Family nhé.
Bà bầu ăn dưa dấu được không?
Dưa hấu thuộc loại trái cây mọng nước đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Loại trái cây này còn giúp cho mẹ bầu giảm sưng tấy và các biến chứng khác có trong thai kỳ. Vì thế, nếu bạn đang thắc mắc mang thai ăn dưa hấu được không thì chúng tôi xin trả lời là CÓ.
Những thành phần dinh dưỡng khi bà bầu ăn dưa hấu
Dâu hấu là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, carbs, vitamin, khoáng chất và các hợp chất khác từ thực vật có lợi cho sức khỏe của mẹ bỉm. Trong thành phần của dưa hấu có 91% là nước và điều này đã giúp biến chúng thành nguồn thực phẩm bổ sung nước cực kỳ hữu ích cho cơ thể. Khi ăn 152 gram dưa hấu bạn sẽ nhận được những thành phần dinh dưỡng bao gồm:
- Calo: 46
- Đạm: 1 gram
- Chất béo: dưới 1 gam
- Carb: 12 gram
- Chất xơ: dưới 1 gam
- Vitamin C: 14% giá trị cần mỗi ngày
- Đồng: 7% DV
- Axit pantothenic (vitamin B5): 7% DV
- Provitamin A: 5% DV
Trong dưa hấu cũng có nhiều lutein và lycopene sẽ giúp cơ thể mẹ bỉm chống oxy hóa cực tốt, chống lại được những tổn thương và các loại bệnh lặt vặt trong giai đoạn mang bầu. Hai chất này còn có thể thúc đẩy sức khỏe của mắt, tim, não và giúp phòng chống một số loại bệnh về ung thư.
Một số nghiên cứu khoa học còn cho thấy rằng chất chống oxy hóa trong dưa hấu còn làm giảm nguy cơ sinh non và các biến chứng khác trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, đây chỉ là kết luận sơ bộ và chưa có kết luận nào chắc chắn về vấn đề này.
Tác dụng của dưa hấu với phụ nữ mang thai
Ăn dưa hấu khi mang thai có tốt cho bà bầu không, Dưa hấu được xem là món ăn ngon ngọt, có tác dụng kích thích vị giác nhưng phần dinh dưỡng khá hạn chế. Tuy nhiên, khi ăn loại trái cây này sẽ mang lại nhiều tác dụng rất hữu ích cho cơ thể.
Khi chế biến các món ăn hàng ngày thì dưa hấu cũng có thể giúp trang điểm thêm cho bàn ăn đẹp. Chúng có thể kết hợp với salad, tạo nên độ giòn và màu sắc đẹp cho món ăn trên bàn. Hơn nữa, sử dụng dưa có thể giúp bạn tạo nên 1 lớp nền ngọt ngào cho smoothies và sorbets hoặc kích thích cho mùi sốt thịt nướng thêm thơm ngon.
Nếu bạn đang mang bầu thì ăn dưa hấu còn có nhiều tác dụng tuyệt vời hơn nữa khi chúng giúp giảm chứng ợ nóng và sưng tấy. Hàm lượng nước cao có trong dưa hấu sẽ làm giảm hiện tượng ốm nghén và mất nước.
Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng lycopene có trong cà chua sẽ giúp mẹ bầu chống lại hiện tượng oxy hóa, ngăn ngừa các biến chứng xấu về tim mạch và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể tốt hơn trong giai đoạn mang thai. Sau đây là một số tác dụng cụ thể của dưa hấu với bà bầu trong giai đoạn mang thai.
Ăn dưa hấu giúp làm giảm nguy cơ bị tiền sản giật
Trong dưa hấu có giàu lycopene, hợp chất này thường nằm trong cà chua hoặc các loại quả các có màu sắc tương tự.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bà bầu ăn dưa hấu có thể bổ sung 4 mg lycopene mỗi ngày hoặc 60% lycopene khi ăn 152 gram dưa hấu. Điều này có thể giúp mẹ bầu giảm được nguy cơ bị tiền sản giật rất cao tới 50%.
Tiền sản giật là 1 biến chứng hay sảy ra trong giai đoạn mang thai khi chúng xuất hiện với những triệu chứng như: huyết áp cao, mất protein trong nước tiểu, sưng phù,…Tiền sản giật gây ra những hệ lụy nhất định cho mẹ bầu và thai nhi, là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng sinh non.
Dựa vào những nghiên cứu đã cho thấy rằng cơ thể khi được bổ sung lycopene sẽ làm giảm nguy cơ tiền sản giật đáng kể và các thực phẩm chứa nhiều lycopene sẽ hạn chế điều này tối đa trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, một số cuộc nghiên cứu khác đã không chứng minh được điều này.
Những nghiên cứu này đã chỉ ra việc bổ sung lycopene bằng thực phẩm bổ sung liều cao chứ không phải dưa hấu. Vì thế ăn dưa hấu khi mang thai giảm được nguy cơ tiền sản giật vẫn chưa có chứng minh nào cụ thể.
Ăn dưa hấu sẽ giảm được nguy cơ mắc các biến chứng hoặc tác dụng phụ
Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể của chị em là rất nhiều để hỗ trợ máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, đưa oxi và chất dinh dưỡng đến để nuôi thai nhi, lượng nước ối và tổng lượng máu cũng trở nên nhiều hơn. Quá trình tiêu hóa của mẹ bỉm trong giai đoạn này cũng có dấu hiệu chậm lại, vậy mẹ bầu ăn dưa hấu có tốt không?
Sự xuất hiện của 2 hiện tượng này sẽ làm tăng khả năng mẹ bầu bị thiếu nước trong giai đoạn mang thai, nếu nặng thì có thể gây nguy cơ táo bón hoặc bị trĩ cho mẹ bầu.
Việc hydrat hóa dưới mức cần tối ưu trong khi mang bầu có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé, thai nhi sẽ phát triển kém hơn và có nguy cơ dị tật bẩm sinh hoặc sinh non cao.
Hàm lượng nước nhiều có trong dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu đáp ứng được nhu cầu cần nước ngày càng tăng của mình và làm giảm được hiện tượng táo bón cũng như các biến chứng khác trong thai kỳ.
Việc bổ sung nước cho cơ thể mẹ bầu có thể áp dụng với một số loại trái cây mọng nước khác như cà chua, dưa chuột, dâu tây, bông cải xanh, bí xanh.
Ăn dưa hấu giảm được các triệu chứng ợ chua
Phụ nữ khi mang bầu thường gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa như ợ chua và dưa hấu sẽ giúp bạn cải thiện việc này khi làm dịu đường ống dẫn thức ăn và dạ dày, chứng ợ nóng sẽ được giảm ngay tức thì.
Giảm sưng tấy
Trong khi mang thai mẹ bầu thường bị phù nhẹ trên bàn tay hoặc bàn chân. Khi ăn dưa hấu sẽ cung cấp 1 lượng nước lớn cho cơ thể giúp làm giảm sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ, giảm được hiện tượng phù nề khi mang bầu.
Ăn dưa hấu giảm được ốm nghén
Uống nước dưa hấu ép thường xuyên vài lần trong tuần sẽ mang lại công dụng tuyệt vời khi chúng giảm được hiện tượng ốm nghén, mang lại trải nghiệm nhẹ nhàng và khỏe khoắn cho cơ thể suốt cả ngày.
Giảm hiện tượng bị chuột rút
Trong chu kỳ mang thai cơ thể của chị em thường sẽ gặp nhiều hiện tượng thay đổi, cân nặng ngày càng phát triển dẫn tới hiện tượng hay đau cơ và xương. Khi sử dụng dưa hấu dưới bất kỳ hình thức nào cũng sẽ giảm được hiện tượng đau rút cơ bắp cho mẹ bầu.
Ăn dưa hấu giúp ngăn chặn sắc tố
Sắc tố là vấn đề ảnh hưởng về da thường gặp trong giai đoạn mang thai. Dưa hấu là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa các tình trạng xấu liên quan đến các sắc tốt da ở phụ nữ, giúp quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giữ cho động ruột luôn trơn tru.
Ăn dưa hấu giúp lợi tiểu và giải độc
Ăn dưa hấu giúp lợi tiểu và giúp cơ thể đẩy những độc tố có hại ra khỏi cơ thể, kích thích chức năng của thận, giảm nồng độ axit uric có trong máu và giúp thanh lọc gan.
Bà bầu cần lưu ý gì khi sử dụng dưa hấu
Bà bầu có nên ăn dưa hấu khi mang thai không, việc ăn dưa hấu khi mang thai khá an toàn dành cho bà bầu. Tuy nhiên việc ăn loại trái cây này quá nhiều sẽ làm dư thừa lượng đường. Do đó, nếu bạn đang bị tiểu đường hay lượng đường trong máu cao thì hãy nên ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải.
Giống như các loại trái cây khác, khi ăn dưa hấu cũng cần rửa thật kỹ, cắt thành từng lát sau đó bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh và lấy ra ăn khi cần. Tránh để ở ngoài quá lâu có thể dẫn đến bị ngộ độc, mẹ bầu nên tránh việc ăn dưa hấu để ngoài không khí quá 2 giờ.
Dưa hấu là loại trái cây mọng nước, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể bà bầu. Và nếu được bạn hãy dùng nó trong suốt thai kỳ sẽ giảm được nguy cơ tiền sản giật, táo bón, giảm được nguy cơ thai nhi phát triển kém và bị dị tật bẩm sinh.
Lời kết
Trên đây là giải đáp chi tiết cho thắc mắc có bầu ăn dưa hấu được không? Hy vọng qua bài viết bạn sẽ có được những kiến thức hữu ích trong việc chọn lựa thực phẩm cho giai đoạn mang thai sinh nở nhé.
