Chuối là 1 loại trái cây rất nhiều chất dinh dưỡng phù hợp cho mọi đối tượng tuy nhiên nhiều người hiện nay thắc mắc rằng: có bầu ăn chuối được không? Có bầu ăn chuối xanh được không hay có bầu 3 tháng ăn chuối được không. Trong bài viết này Happy Family sẽ giải đáp cho bạn tất cả những thắc mắc trên.
Có bầu ăn chuối được không? Chuối có tốt cho bà bầu?
Khi mang thai, chị em cần bổ sung cho mình nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là từ trái cây. Nếu bạn đang có thắc mắc là có bầu ăn chuối được không thì Happy Family xin trả lời là có. Do vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm khi dùng chuối trong thai kỳ mà không sợ gặp vấn đề gì về sức khỏe nếu như dùng với lượng hợp lý trong khuyến cáo.
Thành phần dinh dưỡng có trong chuối
Mẹ bầu ăn chuối có tốt không? Theo bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ công bố, trong 100g chuối sẽ có những giá trị dinh dưỡng sau đây.
- Calo 89kcal
- Nước 74,91g
- Carbohydrate 22,84g
- Đường 12,23g
- Protein 1,09g
- Chất xơ 2,6g
- Chất béo 0,33g
Các loại vitamin:
- Vitamin B1 0,031mg
- Vitamin B2 0,073mg
- Vitamin B3 0,665mg
- Vitamin B6 0.367mg
- Axit folic (Vitamin B9) 20mcg
- Vitamin C 8.7mg
- Vitamin A 64IU
- Vitamin E 0.10mg
- Vitamin K 0.5mcg
Lượng khoáng chất:
- Canxi 5mg
- Sắt 0.26mg
- Phốt pho 22mg
- Magiê 27mg
- Kẽm 0.15mg
10 lợi ích mẹ bầu nhận được khi ăn chuối trong giai đoạn mang thai
Để củng cố cho thắc mắc bà bầu ăn chuối có tốt không thì bạn hãy xem qua 10 tác dụng của chuối đối với bà bầu bạn nhé.
Giảm nguy cơ sinh non hay dị tật ở thai nhi
Axit folic là chất rất cần thiết do sự phát triển hệ thần kinh ở thai nhi bao gồm: dây thần kinh, tủy, não. Nếu mẹ bầu cung cấp thiếu loại chất này thì có thể xảy ra một số vấn đề như sinh non em bé hoặc các khuyết tật. Ăn chuối là 1 giải pháp giúp bạn cung cấp lượng Axit folic cần thiết cho cơ thể.
Hỗ trợ hiện tượng thiếu máu ở mẹ bầu
Một trong những vấn đề rất hay xảy ra mà chúng tôi đã đề cập nhiều trước đây chính là trong giai đoạn mang thai của chị em sẽ hay gặp tình trạng thiếu máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng không tốt về sau hoặc xảy ra hiện tượng sinh non.
Bạn có thể khắc phục những điều trên nếu bổ sung những loại trái cây bổ máu cho bà bầu và chuối là 1 trong những loại trái cây tốt nhất giúp bổ sung sắt cho bà bầu. Nếu ăn chuối với lượng phù hợp khi mang thai sẽ giúp bà bầu giảm được tình trạng thiếu máu vì cơ thể sẽ sản xuất hemoglobin.
Chống táo bón
Ngoài cung cấp chất sắt chuối còn bổ sung lượng chất xơ hữu ích cho cơ thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng táo bón, đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Bổ sung canxi
Canxi đóng vai trò rất quan trọng khi mẹ bầu mang thai khi hỗ trợ xương khớp và giúp bé phát triển hệ xương, hộp sọ, răng khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ nên ăn chuối vì lượng canxi có trong loại trái cây này dồi dào.
Giúp gia tăng tế bào máu
Ăn chuối trong giai đoạn mang thai giúp cơ thể bổ sung nhiều vitamin B6 và loại vitamin này hoạt động giống như 1 chất dẫn truyền thần kinh và làm tăng sự phát triển các tế bào hồng cầu trong cơ thể.
Ăn chuối giúp tăng cường sức đề kháng, miễn dịch
Chuối là loại trái cây có vị ngọ thơm ngon và có chứa rất nhiều vitamin C, một chất cực kỳ hữu ích giúp bà bầu chống oxy tốt cũng như ngăn ngừa được tình trạng viêm nhiễm. Do vậy, hãy sử dụng chuối trong lúc mang thai để tăng cường hệ miễn dịch.
Cung cấp thêm protein
Protein đóng vai trò quan trọng khi chúng giúp tạo nên các bộ phận trong cơ thể thai nhi và để bổ sung protein mẹ nên ăn chuối, đậu xanh hoặc các loại hạt khác trong giai đoạn mang thai. Thêm vào đó bạn có thể dùng chuối để ăn nhẹ trước khi vận động để tránh đói.
Giảm được hiện tượng buồn nôn
Những cơn ốm nghén, buồn nôn sẽ xuất hiện thường xuyên trong giai đoạn mang thai khiến nhiều mẹ bầu không khỏi khổ sở và chúng rất hay xuất hiện ở 3 tháng đầu của thai kỳ.
Nếu cảm thấy khó chịu với những hiện tượng này thì hãy nhấp nháp một vài miếng chuối chắc chắn chúng sẽ giảm đi cảm giác khó chịu này cho bạn.
Ăn chuối giúp kiểm soát huyết áp
Kali là chất rất cần thiết cho cơ thể để ổn định huyết áp, nếu huyết áp tăng cao sẽ dẫn đến biến chứng tiền sản giật khi mang thai và có thể gây nguy hiểm.
Nếu bạn đang băn khoăn liệu tác dụng của chuối với bà bầu là gì thì hãy cân nhắc ăn ngay vì lợi ích cực kỳ hiệu quả này.
Giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng
Việc cảm xúc, tâm trạng của mẹ bầu diễn biến bất thường ở giai đoạn mang thai là điều rất hay xảy ra tuy nhiên bạn không cần lo lắng về vấn đề này khi chuối là “vị cứu tinh” cần thiết. Những chất dinh dưỡng trong chuối khi được hấp thụ sẽ làm giảm mức độ lo âu, căng thẳng nơi mẹ bầu.
Một số thắc mắc khác về việc ăn chuối trong giai đoạn mang thai
Mẹ bầu nên ăn chuối bao nhiêu là được?
Mẹ bầu có thể dùng từ 1 – 2 quả chuối mỗi ngày để đáp ứng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và bạn hãy ăn chuối vừa chín, không nên ăn chuối chín rục hoặc để lâu ngày ở bên ngoài vì chúng thường sẽ có vi khuẩn, ruồi bâu,…
Bà bầu có ăn chuối xanh được không?
Mẹ bầu có thể ăn chuối xanh vì dù chưa chín hẳn nhưng chúng có thể mang lại một số chất dinh dưỡng cần thiết nhất định. Tuy nhiên, bạn nên dùng chuối xanh với lượng vừa phải vì nếu ăn nhiều chúng sẽ gây ra các hiện tượng như: đầy hơi, táo bón, buồn nôn.
Bị tiểu đường có ăn chuối được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu trong giai đoạn mang bầu bị tiểu đường thì không nên ăn chuối quá nhiều vì trong loại trái cây này có hàm lượng đường cao, có thể làm cho chỉ số đường huyết trong cơ thể tăng lên.
Lời kết
Qua bài viết trên chúng tôi đã trả lời cho bạn câu hỏi: có bầu ăn chuối được không? Hy vọng mẹ bầu sẽ có thêm những kiến thức cực kỳ bổ ích về loại quả này.
